En effet, la grossesse doit être un beau moment d'anticipation, où l'on peut sereinement préparer l'arrivée de son enfant. Mais la vie quotidienne est souvent différente : à la maison, le linge s'empile et votre partenaire attend le dîner avec un estomac qui grogne. Malheureusement, tout cela ne s'arrête pas simplement parce que vous êtes enceinte. Mais pour que vous puissiez traverser la grossesse de la manière la plus détendue possible, nous vous expliquerons comment gérer au mieux le stress pendant la grossesse.
1. Demandez de l'aide
Vous avez toujours tout géré par vous-même alors pourquoi soudainement demander de l'aide maintenant ? La raison est simple : être enceinte est épuisant. Vous pouvez toujours demander aux autres de faire quelque chose pour vous. Inclure les amis et la famille dans le ménage avant que cela ne devienne trop lourd pour vous.
2. Massages & Co.
massages et autres thérapies de relaxation sont le moyen idéal pour se déconnecter et oublier tout le stress. Votre médecin ou votre sage-femme connaît souvent les meilleures techniques de massage. Sinon, demandez à votre partenaire de le faire, car c'est plus confortable pour vous s'il fait le massage.
3. N'en prenez pas trop
Surtout vers la fin de la grossesse, même aller au supermarché peut vous essouffler. Ce n'est pas étonnant, car votre corps fait de son mieux pour s'adapter au bébé. Donnez-vous simplement plus de temps pour faire avancer les choses et essayez de ne pas en faire trop en une journée. La lessive peut attendre un jour de plus ;).
4. Accordez-vous des pauses entre les deux
Respirez souvent profondément et détendez-vous. Vous devez vous concentrer sur vos besoins afin de ne pas causer trop de stress. Passer la journée sans pause n'est pas sain pour vous ou votre bébé.
5. Le sommeil est le meilleur remède
Cette devise ne s'applique pas seulement aux rhumes, grippes & co., mais surtout à la prévention du stress. Essayez de vous coucher à l'heure la nuit et de dormir plus longtemps de temps en temps. Même de petites siestes entre les deux font des merveilles.
6. Le mouvement est l'alpha et l'oméga
Discutez avec votre médecin de la quantité d'exercice que vous pouvez faire. Le yoga, le Pilates et la natation sont des sports particulièrement intéressants pendant la grossesse. Si vous souhaitez pratiquer d'autres sports, consultez également votre médecin. Pour mieux gérer le stress, il n'est pas nécessaire d'essayer un sport intense. Même une marche à un rythme légèrement plus rapide stimulera votre circulation.
7. Bien manger
Prenez consciemment votre temps pour savourer chaque bouchée. Cela vous ralentit automatiquement un peu de votre vie quotidienne trépidante. De plus, vous percevez mieux quand la sensation de satiété s'installe et prévient les sensations de satiété et les nausées.
8. Temps de qualité
Prenez le temps de parler à votre partenaire, à vos amis et à votre famille de vos inquiétudes. Ainsi, vous pouvez évacuer le stress de votre poitrine. Vous pouvez également rencontrer des amis plus souvent pour un café et un gâteau. Qui sait, peut-être que vos proches auront de bons conseils pour vous.
Nous espérons qu'avec cet article, nous pourrons vous aider à comprendre comment vous pouvez rendre votre grossesse plus détendue. Avez-vous des questions ou des commentaires? S'il vous plaît laissez-nous un commentaire ci-dessous! Nous aimerions connaître votre expérience !