Pendant la grossesse, les hanches sont sujettes à la douleur car elles jouent un rôle important dans le soutien du corps et le mouvement. Selon des études, environ 32 % des femmes souffrent de douleurs à la hanche pendant la grossesse.
Quelles sont les causes des douleurs à la hanche pendant la grossesse ?
Voici les causes les plus courantes de douleur à la hanche au cours du premier et du deuxième trimestre :
- La libération d'une hormone de grossesse (relaxine) qui relâche le tissu conjonctif entre les os dans tout le corps provoque souvent des douleurs au dos et à la hanche.
- prise de poids normale et excessive qui met à rude épreuve vos articulations et vos ligaments tout au long de la journée
- Les changements de posture dus à la prise de poids, au déplacement du poids autour de l'abdomen et même au transport d'un enfant plus âgé ou d'objets lourds peuvent provoquer des douleurs à la hanche
Notre oreiller peut aider à soulager les douleurs à la hanche en se repliant sous et en soutenant votre ventre et votre dos pendant que vous dormez, soulageant ainsi la pression sur vos articulations et vos ligaments de la hanche.
Cependant, cela peut ne pas être suffisant pour soulager complètement la douleur à la hanche pendant la grossesse. Parce que la douleur à la hanche est causée par des changements dans votre corps qui vous affectent tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous dormez.
Si vous avez récemment commencé à dormir sur le côté après avoir reçu l'oreiller, vous devez considérer que la cause de votre inconfort n'est pas l'oreiller lui-même, mais plutôt le fait de passer à une position de sommeil qui vous convient Votre corps n'y est pas habitué encore.
Mais pas de soucis ! Quelle que soit la cause de vos douleurs au dos et aux hanches, nous avons des solutions pour vous !
Solution n°1 : un meilleur repos des jambes
Si vous ressentez une douleur à la hanche après avoir utilisé l'oreiller, vous aurez peut-être besoin de plus de soutien entre vos genoux pendant votre sommeil.
Parce que pendant que votre bassin détend ses articulations et ses ligaments pour se préparer à l'accouchement (merci, les hormones !), le poids de votre cuisse pendant le sommeil sur le côté oblige votre bassin à une flexion inconfortable et inutile sur votre corps.
Alors que l'oreiller auxiliaire fourni avec l'oreiller pour bébé Boo offre un certain rembourrage entre les jambes, vous pouvez trouver plus de soulagement si vous utilisez un oreiller plus épais qui maintient vos jambes plus écartées.
Un oreiller normal peut être utilisé entre les jambes. Si cela suffit, alors félicitations ! Problème résolu, place à la sieste.
Cependant, nous avons constaté que les oreillers normaux deviennent souvent trop chauds et bougent trop. Si vous ne trouvez pas d'oreiller adapté, notre attache corporelle respirante Boo pourrait être la solution parfaite pour un soutien supplémentaire pour vos jambes, votre dos ou votre ventre.
Solution #2 : Soutenez votre abdomen avec une ceinture pelvienne
Bien que notre oreiller puisse aider à soulager une partie ou la totalité des douleurs à la hanche la nuit, portez une ceinture pelvienne pendant la journée pour soutenir votre ventre en pleine croissance et éviter les douleurs à la hanche.
Une ceinture pelvienne soutient l'abdomen tout au long de la journée et réduit les changements posturaux indésirables causés par la prise de poids. Cela met moins de pression sur vos articulations et vos ligaments, ce qui entraîne moins de douleurs à la hanche et un meilleur sommeil.
Une étude clinique de 2017 sur les ceintures pelviennes chez les femmes enceintes a conclu que les ceintures pelviennes ont un effet bénéfique sur le corps et peuvent aider à traiter les douleurs à la hanche.
Un avantage supplémentaire est qu'une ceinture pelvienne réduit également le stress sur la peau d'un ventre en croissance. Cela aide à prévenir et à réduire les vergetures pendant la grossesse et à raffermir la peau après l'accouchement.
Êtes-vous fatigué d'avoir mal aux hanches toute la journée et toute la nuit ? La bande de maternité de Boo est le complément parfait à votre oreiller tout au long de la journée.
Solution #3 : Obtenir de l'aide médicale
Il est important que vous consultiez votre médecin si vous avez des douleurs persistantes ou sévères à la hanche afin que le médecin puisse vous examiner, vous et votre corps, à la recherche de signes de travail prématuré et d'autres problèmes.
Dans certains cas, un médecin peut recommander des médicaments en vente libre pour traiter les douleurs de la hanche ou d'autres douleurs corporelles. Dans ce cas, il est important que les femmes enceintes suivent de près les instructions de leur médecin concernant la prise de médicaments, car les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène comportent certains risques. De même, vous ne devez pas prendre d'analgésiques en vente libre à moins d'en avoir parlé à votre médecin.
Solution #4 : Étirements ou exercices
Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) conseille aux femmes enceintes de faire de l'exercice tout au long de la grossesse.
Les exercices qu'une femme enceinte peut faire comprennent le yoga, la natation, la marche et d'autres activités légères à modérées. L'exercice quotidien présente un avantage clé, car il peut aider à prévenir la prise de poids excessive, ce qui exerce une pression supplémentaire sur vos hanches.
Les cours de yoga prénatal sont un type d'exercice qui peut être bénéfique pour les femmes enceintes. Plusieurs postures de yoga étirent les hanches et d'autres parties du corps qui peuvent être douloureuses à cause des inconforts de la grossesse.
Selon une étude de 2019 sur le yoga prénatal, des poses comme la pose de l'enfant, la pose du chat, la table, la flexion d'une jambe vers l'avant et le squat de Kegel peuvent améliorer la stabilité et réduire la douleur à la hanche. Selon l'étude, ces poses de yoga modifiées sont à la fois sûres et efficaces pendant la grossesse.
Cependant, avant de commencer tout nouveau programme d'exercices, les femmes enceintes devraient consulter leur médecin qui pourrait être en mesure de recommander un programme d'exercices adapté à leur condition physique. Quand l'exercice est-il nocif pour une femme enceinte? Si elle présente l'un des symptômes suivants :
- vertiges
- Écoulement soudain de liquide du vagin
- Mal de tête
- douleur thoracique
- saignement du vagin
- faiblesse musculaire
- essoufflement avant de commencer
- Contractions régulières ou douloureuses
- Douleur ou enflure au mollet
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre pourquoi vous avez toujours mal à la hanche après avoir acheté votre oreiller Boo's Baby. Avez-vous des questions ou des commentaires? S'il vous plaît laissez-nous un commentaire ci-dessous! Nous aimerions connaître votre expérience !