Les médecins, votre famille et vos amis se concentrent presque certainement principalement sur vos changements physiques ou vos problèmes pendant la grossesse. Mais pour de nombreuses femmes enceintes, gérer les sentiments et les émotions est au moins aussi difficile que gérer les aspects physiques.
Les sautes d'humeur pendant la grossesse sont tout à fait normales ! Les sautes d'humeur sont différentes de la dépression réelle pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour gérer au mieux vos différentes humeurs.
Quand les émotions montent en montagnes russes
De nombreuses femmes souffrent de sautes d'humeur, en particulier pendant le premier trimestre de la grossesse. Vous êtes alors facilement irritable et réagissez de manière plus sensible à votre environnement et aux influences extérieures. L'odorat et le goût sont également affectés - vous pouvez maintenant sentir et goûter ce que les autres remarquent à peine ou pas du tout. Cela conduit souvent à des nausées. Les hormones jouent un grand rôle dans le flux et le reflux de ces émotions. Vous renforcez souvent des sentiments existants ou résolvez des soucis sans précédent.
Mais non seulement votre corps, mais aussi votre psychisme doivent s'habituer à la nouvelle situation et la traiter. Les experts supposent même maintenant que le niveau émotionnel peut parfois être déséquilibré à la suite d'une grossesse.
Autorisez vos émotions !
Laissez libre cours à vos sentiments. Vous pouvez également autoriser des sentiments négatifs, parlez-en à votre confident.
Parle à ton partenaire
Éclairez votre partenaire et parlez ouvertement avec lui de vos sentiments. De cette façon, il sait ce qui se passe en vous et peut mieux vous comprendre. Lors de la conversation avec votre partenaire, les craintes peuvent se révéler totalement infondées !
Mouvement, sommeil et détente
Malheureusement, les sautes d'humeur causées par les hormones ne peuvent être évitées. Cependant, vous pouvez essayer de rester équilibré afin de ne pas avoir de pensées sombres.
Dormez suffisamment et mangez sainement. Par-dessus tout, l'exercice aide à se sentir plus équilibré et satisfait. Avant que tout ne devienne trop difficile pour vous, offrez-vous une pause : prenez un bain ou déconnectez-vous.
Plus qu'une saute d'humeur ?
Si vos humeurs émotionnelles sont au-delà de la normale ou si vous avez déjà souffert de dépression, il est conseillé de consulter un médecin et de demander de l'aide.
Un petit pourcentage de toutes les femmes enceintes souffrent encore et encore d'humeurs dépressives. La fatigue excessive, l'apathie et l'apathie sont les premiers signes.
Avec un psychothérapeute, vous découvrirez ce qui vous préoccupe. Une fois que vous avez révélé vos peurs et vos inquiétudes, vous pouvez les aborder spécifiquement. Pensez toujours à votre bébé, car il va bien quand vous allez bien !
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre pourquoi vous pouvez ressentir des sautes d'humeur pendant la grossesse et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Avez-vous des questions ou des commentaires? S'il vous plaît laissez-nous un commentaire ci-dessous! Nous aimerions connaître votre expérience !