Eigenlijk zou de zwangerschap een fijne tijd van voorpret moeten zijn, waarin je je rustig kunt voorbereiden op je kindje. Maar het dagelijks leven ziet er vaak anders uit: thuis stapelt de was zich op en je partner wacht met een knorrende maag op het avondeten. Helaas stopt dit allemaal niet alleen omdat je zwanger bent. Maar om je zo ontspannen mogelijk door de zwangerschap te laten komen, vertellen we je hoe je het beste om kunt gaan met stress tijdens de zwangerschap.
1. Vraag om hulp
Je hebt altijd alles zelf geregeld, dus waarom nu ineens om ondersteuning vragen? De reden is simpel: zwanger zijn is vermoeiend. Je kunt de anderen altijd vragen iets voor je te doen. Betrek vrienden en familie bij het huishouden voordat het je te veel wordt.
2. Massages & Co.
massages en andere ontspanningstherapieën zijn de ideale manier om uit te schakelen en alle stress te vergeten. Je arts of verloskundige kent vaak de beste massagetechnieken. Vraag anders uw partner om het te doen, omdat het voor u prettiger is als hij de massage doet.
3. Neem niet te veel aan
Vooral tegen het einde van de zwangerschap kun je al buiten adem raken als je naar de supermarkt gaat. Geen wonder, want je lichaam doet zijn best om zich aan te passen aan de baby. Geef jezelf gewoon meer tijd om dingen gedaan te krijgen en probeer niet te veel op een dag te doen. De was kan nog een dagje wachten ;).
4. Gun jezelf tussendoor pauzes
Haal vaak diep adem en ontspan. U moet zich concentreren op uw behoeften om niet te veel stress te veroorzaken. Zonder pauze de dag doorkomen is niet gezond voor jou en je baby.
5. Slaap is het beste medicijn
Dit motto geldt niet alleen bij verkoudheid, griep & co., maar vooral bij het voorkomen van stress. Probeer ’s avonds op tijd naar bed te gaan en af en toe wat langer te slapen. Zelfs kleine dutjes tussendoor doen wonderen.
6. Beweging is het allerbelangrijkste
Praat met uw arts over hoeveel lichaamsbeweging u kunt doen. Yoga, Pilates en zwemmen zijn bijzonder goede sporten tijdens de zwangerschap. Als u andere sporten wilt beoefenen, raadpleeg dan ook uw arts. Om beter met stress om te kunnen gaan hoef je niet per se een inspannende sport te proberen. Zelfs een wandeling in een iets sneller tempo brengt je bloedsomloop op gang.
7. Eet goed
Neem bewust de tijd om van elke hap te genieten. Dit vertraagt je automatisch een beetje van je hectische dagelijkse leven. Bovendien kun je beter waarnemen wanneer het gevoel van verzadiging intreedt en gevoelens van volheid en misselijkheid voorkomen.
8. Quality-time
Neem de tijd om met uw partner, vrienden en familie over uw zorgen te praten. Zodat u de stress van uw borst kunt krijgen. Ook kun je vaker afspreken met vrienden voor koffie en cake. Wie weet hebben uw dierbaren een goed advies voor u.
We hopen dat we je met dit bericht kunnen helpen begrijpen hoe je je zwangerschap meer ontspannen kunt maken. Heeft u vragen of opmerkingen? Laat hieronder een reactie achter! We horen graag over jouw ervaring!