Tijdens de zwangerschap zijn de heupen gevoelig voor pijn omdat ze een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen en bewegen van het lichaam. Volgens studies heeft ongeveer 32% van de vrouwen last van heuppijn tijdens de zwangerschap.
Wat zijn de oorzaken van heuppijn tijdens de zwangerschap?
Hieronder volgen de meest voorkomende oorzaken van heuppijn in het eerste en tweede trimester:
- De afgifte van een zwangerschapshormoon (relaxine) dat het bindweefsel tussen botten door het hele lichaam losmaakt, veroorzaakt vaak rug- en heuppijn.
- normale en overmatige gewichtstoename die uw gewrichten en ligamenten gedurende de dag belast
- Veranderingen in houding door gewichtstoename, gewichtsverschuiving rond de buik en zelfs het dragen van een ouder kind of zware voorwerpen kunnen heuppijn veroorzaken
Ons kussen kan heuppijn helpen verlichten door onder je buik en rug te kruipen en je rug te ondersteunen terwijl je slaapt, waardoor de druk op je heupgewrichten en ligamenten wordt verlicht.
Dit is echter mogelijk niet voldoende om heuppijn tijdens de zwangerschap volledig te verlichten. Omdat heuppijn wordt veroorzaakt door veranderingen in uw lichaam die u gedurende de dag beïnvloeden, niet alleen wanneer u slaapt.
Als u pas sinds kort op uw zij slaapt nadat u het kussen heeft gekregen, moet u er rekening mee houden dat de oorzaak van uw ongemak niet het kussen zelf is, maar dat u overschakelt naar een slaaphouding die daarvoor geschikt is. Uw lichaam is er niet aan gewend nog.
Maar maak je geen zorgen! Wat de oorzaak van uw rug- en heuppijn ook is, wij hebben enkele oplossingen voor u!
Oplossing #1: Betere beensteun
Als u heuppijn ervaart na het gebruik van het kussen, heeft u tijdens het slapen mogelijk meer steun tussen uw knieën nodig.
Omdat terwijl je bekken zijn gewrichten en ligamenten ontspant om je voor te bereiden op de bevalling (bedankt, hormonen!), het gewicht van je dij tijdens zijslapen je bekken in een ongemakkelijke en onnodige buiging over je lichaam dwingt.
Hoewel het extra kussen dat bij het Boo-babykussen wordt geleverd, voor wat opvulling tussen de benen zorgt, kunt u meer verlichting vinden als u een dikker kussen gebruikt dat uw benen verder uit elkaar houdt.
Tussen de benen kan een normaal kussen worden gebruikt. Als dat genoeg is, gefeliciteerd! Probleem opgelost, tijd voor een dutje.
We hebben echter gemerkt dat normale kussens vaak te warm worden en te veel bewegen. Als je geen geschikt kussen kunt vinden, kan ons ademende Boo's lichaamsopzetstuk de perfecte oplossing zijn voor extra ondersteuning van je benen, rug of buik.
Oplossing # 2: ondersteun uw buik met een bekkengordel
Terwijl ons kussen 's nachts een deel of alle heuppijn kan verlichten, draag je overdag een bekkengordel om je groeiende buik te ondersteunen en heuppijn te voorkomen.
Een bekkengordel ondersteunt de buik gedurende de dag en vermindert ongewenste houdingsveranderingen als gevolg van gewichtstoename. Hierdoor worden uw gewrichten en ligamenten minder belast, wat resulteert in minder heuppijn en een betere nachtrust.
Een klinisch onderzoek uit 2017 naar bekkengordels bij zwangere vrouwen concludeerde dat bekkengordels een gunstig effect hebben op het lichaam en kunnen helpen bij de behandeling van heuppijn.
Een bijkomend voordeel is dat een bekkengordel ook de belasting van de huid door een groeiende buik vermindert. Dit helpt bij het voorkomen en verminderen van striae tijdens de zwangerschap en bij het strakker maken van de huid na de bevalling.
Ben je het beu dat je heupen de hele dag en nacht pijn doen? De Boo's Zwangerschapsband is de perfecte aanvulling op je hoofdkussen gedurende de dag.
Oplossing # 3: zoek medische hulp
Het is belangrijk dat u uw arts raadpleegt als u aanhoudende of ernstige heuppijn heeft, zodat de arts u en uw lichaam kan onderzoeken op tekenen van vroeggeboorte en andere problemen.
In bepaalde gevallen kan een arts vrij verkrijgbare medicijnen aanbevelen om heup- of andere lichaamspijn te behandelen. In dit geval is het belangrijk dat zwangere vrouwen de instructies van hun arts over het innemen van medicijnen nauwlettend volgen, aangezien vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol bepaalde risico's met zich meebrengen. Evenzo mag u geen vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken, tenzij u met uw arts heeft gesproken.
Oplossing # 4: strekt zich uit of oefent
Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) adviseert zwangere vrouwen om tijdens de zwangerschap te sporten.
Oefeningen die een zwangere vrouw kan doen, zijn yoga, zwemmen, wandelen en andere lichte tot matige activiteiten. Dagelijks trainen heeft een belangrijk voordeel, omdat het kan helpen om overmatige gewichtstoename te voorkomen, waardoor uw heupen extra worden belast.
Prenatale yogalessen zijn een soort oefening waar zwangere vrouwen baat bij kunnen hebben. Meerdere yogahoudingen strekken de heupen en andere delen van het lichaam uit die pijnlijk kunnen zijn door zwangerschapsongemakken.
Volgens een studie uit 2019 over prenatale yoga, kunnen houdingen als kinderhouding, kattenhouding, tafel, voorwaartse buiging met één been en Kegel-squat de stabiliteit verbeteren en heuppijn verminderen. Volgens de studie zijn deze aangepaste yogahoudingen zowel veilig als effectief tijdens de zwangerschap.
Voordat ze echter met een nieuw trainingsprogramma beginnen, dienen zwangere vrouwen hun arts te raadplegen, die mogelijk een trainingsprogramma kan aanbevelen dat geschikt is voor hun conditie. Wanneer is sporten schadelijk voor een zwangere vrouw? Als ze een van de volgende symptomen heeft:
- duizeligheid
- Plotselinge afscheiding van vocht uit de vagina
- Hoofdpijn
- pijn op de borst
- bloeden uit de vagina
- spier zwakte
- kortademigheid voordat u begint
- Regelmatige of pijnlijke weeën
- Pijn of zwelling in de kuit
We hopen dat dit artikel je heeft geholpen te begrijpen waarom je nog steeds heuppijn hebt na aankoop van je Boo's Baby kussen. Heeft u vragen of opmerkingen? Laat hieronder een reactie achter! We horen graag over jouw ervaring!