Artsen, uw familie en vrienden zijn vrijwel zeker vooral gefocust op uw lichamelijke veranderingen of problemen tijdens de zwangerschap. Maar voor veel zwangere moeders is het omgaan met gevoelens en emoties minstens zo uitdagend als het omgaan met fysieke aspecten.
Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zijn volkomen normaal! Stemmingswisselingen zijn anders dan een daadwerkelijke depressie tijdens de zwangerschap. Hier zijn enkele tips over hoe je het beste kunt omgaan met je verschillende stemmingen.
Wanneer emoties in een achtbaan rijden
Veel vrouwen hebben last van stemmingswisselingen, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Je bent dan snel prikkelbaar en reageert gevoeliger op je omgeving en invloeden van buitenaf. Ook de reuk- en smaakzin worden aangetast - je kunt nu ruiken en proeven wat anderen niet of nauwelijks opmerken. Dit leidt vaak tot misselijkheid. Hormonen spelen een grote rol in de eb en vloed van deze emoties. Je versterkt vaak bestaande gevoelens of lost ongekende zorgen op.
Maar niet alleen je lichaam, maar ook je psyche moet wennen aan de nieuwe situatie en deze verwerken. Experts gaan er nu zelfs van uit dat het emotionele niveau soms uit balans kan raken als gevolg van zwangerschap.
Laat je emoties toe!
Laat je gevoelens de vrije loop. Je kunt ook negatieve gevoelens toelaten, praat erover met je vertrouwenspersoon.
Praat met je partner
Verlicht je partner en praat openlijk met hem over je gevoelens. Zo weet hij wat er in je omgaat en kan hij je beter begrijpen. Tijdens het gesprek met je partner kunnen angsten volkomen ongegrond blijken te zijn!
Beweging, slaap & ontspanning
Stemmingswisselingen veroorzaakt door hormonen zijn helaas niet te voorkomen. Wel kun je proberen in balans te blijven om geen sombere gedachten te krijgen.
Slaap voldoende en eet gezond. Bovenal helpt lichaamsbeweging om je evenwichtiger en tevredener te voelen. Trakteer uzelf op een pauze voordat alles te veel voor u wordt - neem een bad of schakel gewoon uit.
Meer dan een stemmingswisseling?
Als uw emotionele stemmingen niet normaal zijn of als u eerder aan een depressie heeft geleden, is het raadzaam om een arts te raadplegen en hulp te zoeken.
Een klein percentage van alle zwangere moeders heeft keer op keer last van depressieve stemmingen. Overmatige vermoeidheid, lusteloosheid en lusteloosheid zijn de eerste tekenen.
Samen met een psychotherapeut kom je erachter wat je dwars zit. Zodra je je angsten en zorgen hebt onthuld, kun je ze specifiek aanpakken. Denk altijd aan je baby, want hij is in orde als jij in orde bent!
We hopen dat dit bericht je heeft geholpen te begrijpen waarom je tijdens de zwangerschap last kunt hebben van stemmingswisselingen en wat je eraan kunt doen. Heeft u vragen of opmerkingen? Laat hieronder een reactie achter! We horen graag over jouw ervaring!